方雅婷的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 吃對食物也能緩解經痛？營養師推４大食物

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【華人健康網文／營養師黃曉彤】每個月總有那麼幾天會讓女孩們感到非常不舒服，甚至疼痛到在床上打滾、無法行動，連帶影響到日常生活。相信很多女孩都有這樣的經驗吧？生理期，這三個字對於某些人來說簡直就是夢魘！女孩痛不欲生，男孩看到另一半被經痛纏身，自己卻幫不上忙，因此也感到煩惱不已。

吃對食物的同時，當然也要多注意生活中的小細節，才有辦法真正做到緩解經痛，讓自己在生理期也能好過一點。

【這樣做，經痛不再來】

1.

避免吃刺激性的食物，如：辣椒、冰品、冷飲。

2.

在下腹部放熱水袋或暖暖包，能幫助放鬆腹部肌肉，溫暖子宮環境，進而改善經痛。

3.

適度運動可減輕不適感，建議可以做瑜伽、伸展、舞蹈、散步等較溫和的運動方式。

4.

經痛時用精油以肚臍為中心點順時針塗抹並做簡單的按摩，有助於舒緩疼痛感。

5.

適當紓壓，保持愉悅的心情，減少壓力。

6.

早睡早起，避免熬夜。

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台中市推動替代能源發展，107年規畫利用570萬元經費，補助家戶裝設太陽能板，每瓩補助1萬8,000元，每案補助上限最高為30萬元。副市長張光瑤表示，前瞻基礎綠能建設計畫，規畫打造台中港為離岸風電產業重鎮，市府並響應經濟部「綠能屋頂全民參與」方案推動設置太陽光電板，也鼓勵業者加入電動公車、積極打造水湳智慧城為中部綠能示範場域，盼落實綠能永續、降低環境汙染，也帶動在地產業發展。

市府經濟發展局長呂曜志，今(20)日在市政會議進行「台中市替代能源發展與智慧節電規畫」專案報告，說明台中市替代能源電力供需情形，並著眼於台中港離岸風電及太陽光電發展規畫，也針對節電推動成果及各項節電計畫簡報。

呂曜志指出，台中市人口及公司登記數持續成長，都市化程度愈來愈高，因應工商發展用電需求，推動替代能源發展及智慧節電措施，以能源供給轉型、完善需求管理並重；其中再生能源部分主要來源風力及太陽能發電，更與中央政府當前所推動的多項政策密切相關，配合國家能源政策，朝2025年達到燃煤30%、燃氣50%、再生能源20%「非核家園」為目標。

他表示，台中市大規模住宅及公共建設量體充足，且能結合地貌進一步裝設太陽能板，具備發展分散式能源的良好立基。風力發電方面，陸域風機截至今年9月底，已在大安、大甲及清水區設置共71座，預估每年發電量可達345百萬度，相當於可供應10萬戶家庭用電。

台電公司已於7月與台灣港務公司簽約承租，中鋼集團成立21家業者所結合的國產風力發電供應鏈，未來也會陸續進駐，市府將成立專案小組，協助加速行政程序與排除投資障礙。

太陽光電方面，針對工業、機關及住宅，市府採公告用電大戶需設置再生能源裝置、公有屋頂設置台陽光電設備、研訂太陽光電設備補助措施等積極作為。其中，推動用電大戶設置再生能源計畫規劃分三階段實施，目前台中市已公告的用電大戶評估設置中；並已有143棟公有廳舍屋頂設置太陽能發電設備，每年發電量可達23百萬度，相當於可供應6,400戶家庭用電；經發局從104至106年也投入補助太陽能熱水器約1,000萬元，補助約3,000多戶。

現階段補助設置太陽能熱水系統已達預期效益，因此107年規畫利用570萬元經費，針對家戶設置太陽能板每瓩補助1萬8,000元，每案補助上限最高為30萬元，以持續帶動民間單位參與，並將視推動成效再加碼，並配合中央「綠能屋頂全民參與行動方案」共同推動。

環保局長白智榮也表示，環保局推動既有環保設施轉型，包括焚化廠熱能回收發電、外埔綠能園區廚餘及稻稈發電、文山掩埋場設置太陽能板等，此3類綠色能源處理每年發電總量，約可提供13萬4千個家庭年用電量。

此外，環保局也編列預算補助公寓大廈公共設施、機關學校設置省電照明設備，以今年補助公寓大廈107件為例，約節省540萬元電費支出、減少約900公噸二氧化碳排放量；機關學校補助也有29件，落實節電省能，達多贏效益。

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